やべっ!
太った。
こんにちは。
Old-Rookieです。
焼肉が好き。
お寿司も好き。
お酒も好き。
ラーメン大好き。
もはや、なんでも大好き。
そりゃー太りますよね。
高校生のとき、私の体重は63キロ。
48才の現在(ダイエット前)な・な・なんと80,7キロ。
実に、17,7キロも太ってしまいました。
🌀体のキレがなくなった
🌀おじさんの体型
🌀健康的によろしくない
🌀女性にモテない!?
よし!ダイエット決行。
女性にモテたい!?
目標は63キロ。
高校時代の体重に戻すぞ!
現在、ダイエット15日目。
その実績は「体重が77,4キロ」まで減りました。
実に、15日目で3,3キロのダイエットに成功!
48才、オジサンのダイエット記事です。
✅ダイエットの方法
✅体重の推移
✅体の状態
✅心の状態
をくわしく解説していきます。
ダイエットに失敗したくない人の参考になります。
実績あり。
(ちょっと、過激な方法ですが…)
ダイエットって辛いですか?
この記事を読んで、ダイエットが楽しくなるかと。
私はダイエットを始めてから
心も体もとっても心地いいです。
🌀食べない
🌀運動をする
もちろん、そうなんですが…
ダイエットの本質は
✅自己管理
だと思っています。
それでは解説しますね!
睡眠時間を含めてよし|16時間断食をする
「16時間オートファジーダイエット」が流行っています。
「16時間オートファジーダイエット」とは
✅16時間、断食をすること(睡眠時間を含む)
その効果は
16時間の断食で、体が飢餓状態になる
⬇︎
🟠オートファジーという仕組みが働く
🟠胃腸が休まる
🟠大本命!脂肪が燃焼!ダイエットになる!
つまり、健康的に痩せられる!
最高なんです!
私は16時間、断食を始めました。
しかし、それをしたのはダイエット初日だけ。
え?
どういうこと?
24時間の断食に変えました
変えるのハヤっ!
その経緯を説明しますね。
16時間の断食から24時間の断食へ|つまり、1日1食を決行!
思い立ったが吉日!
16時間の断食から24時間の断食へ。
つまり、1日1食に変えました!
というのは、私は「せっかち」なんですよね。
はやく、結果が欲しいタイプ。
それに、多くの有名人の方が1日1食をされています。
私は有名人に影響されやすいタイプです。
例をあげると
私が大好きな
タモリさん
福山雅治さん
GAKUTOさん
大御所なら
ビートたけしさん
京本政樹さん
美川憲一さん
俳優の
水谷豊さん
斎藤工さん
藤原竜也さん など
数え切れません。
私は福山雅治さんのファンです。
1日1食をやるしかないでしょ!
それでもなお、物足りないところがありまして…
炭水化物も抜いちゃおう!
なんと、炭水化物を抜くことに決めました。
やるなら徹底的にやる!
そんなわけで
1日1食+「炭水化物」抜きダイエット!
ノリノリで決めたわけであります。
慣れって怖い!?|1日1食+「炭水化物」抜きダイエットが習慣になりました
![](https://yume-kibou-happylife.com/wp-content/uploads/2022/03/2602cf781e7b7bdd54a26743d54e7be3-1024x576.jpg)
「習うより慣れよ」
こんな格言があります。
1日1食+「炭水化物」抜きダイエットが習慣になりました。
というのも、人間って慣れるんですよね。
至って普通。
なんの苦痛もありません。
むしろ、心も体も絶好調!
いいことばかりです。
たとえば、
「空腹は最高の調味料」というように
食事がとても美味しくなりました。
私は納豆を毎日いただくのですが、
「納豆ってこんなに美味しかったっけ?」
そんなふうに感じるようになりました。
そして、生活にメリハリがつきました。
ダラダラがキビキビに。
毎日をリズムよく過ごしています。
体も軽くなり疲れなくなりました。
ですが、たまに誘惑に負けそうなときがあります。
それは、ラーメン。
私は無類のラーメン好きです。
お店のラーメンからカップ麺まで。
スープを全飲みするほどでした。
そこは我慢!
ダイエットにより
✅意思が強くなった
✅自己管理ができるようになった
なにやら、自信というものもつきました。
これにより
1日1食+「炭水化物」抜きダイエットが習慣になりました。
心も体の絶好調です!
まとめ
🌀食べない
🌀運動をする
もちろん、そうなんですが…
ダイエットの本質は
✅自己管理
だと思っています。
これからダイエットをはじめるあなたへ
ダイエットの本質は
自己管理なんですよね。
それに気づいたなら必ずダイエットに成功するかと。
私の目標体重は63キロ。
目標まであと14,4キロのダイエット!
次は区切りの
ダイエット開始から1ヶ月目で報告しますね!
ダイエットをされているあなた。
一緒に頑張りましょう!
今日はこの辺で終わりたいと思います。
ありがとうございました。
「人生を価値あるものに」
old-rookieでした。