こんにちは。
Old-Rookieです。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
なかなか痩せないんですね。
「明日からダイエットはじめよう」
そんな感じですね。
ついつい先延ばしになるんだよね😅
🌀「どのくらいのこと」をすれば「どのくらい痩せられる」がわかっていない
🌀今日は頑張ったから飲む！ダイエットは明日から
🌀ダイエットの方法を真剣に考えない（ダイエットから逃げている）
☆1ヶ月で6.2キロ痩せた超具体的な方法
☆ダイエットの本質は自己管理と強い意志
☆痩せたい！本気になるから真剣に取り組める
✅スリムになっていく自分に、自信がもてます
✅🙆🏻♂️自己管理ができる 🙆🏻♂️強い意志がもてる ダイエットの本質が理解できる
✅ダイエットを計画的に進められる
前回、ダイエット記事を書きました。
今回はその続きです。
ダイエット前の体重は 80.7キロ😂
ダイエット15日目 77.4キロ😁 3.3キロのダイエットに成功
ダイエット1ヶ月目 74.5キロ😊 6.2キロのダイエットに成功！
その方法は
✅1日1食
さらに、炭水化物も抜いています！
ちなみに目標は63キロ。
17.7キロの減量を計画しています💪
体型を維持できている人
イコール
✅自己管理ができている人
✅意志が強い人
素敵です。
私たちもその領域に踏み込んでいきましょう！
それでは解説していきます。
☆1ヶ月で6.2キロ痩せた超具体的な方法
過酷なダイエットに思われそうですが
なれれば普通。
もっといえば健康的。
体の調子は最高です。
✅1日1食
✅炭水化物を抜く
これで1ヶ月で６.2キロ痩せました。
やるなら徹底的にやる！
本気でダイエットに取り組んだからです。
✅1日1食
で簡単に摂取カロリーを抑えられる。
思考停止でOKです。
✅炭水化物を抜く
さらに糖質制限をする。
ダイエットの王道。
結果が出ると楽しいものです。
結果を欲しがる「せっかちさん」には
この方法がおすすめです😁
とはいえ、ガチガチに考える必要はありません。
「家族が食べる料理」に合わせます。
ポテトサラダは炭水化物ですが、
食卓に出れば食べます。
ただ、
✅ご飯
✅パン
✅麺類
は食べません。
なので、完璧をやらなくてもOK
✅1日1食
✅炭水化物を抜く
これで1ヶ月で６.2キロ痩せました。
✅1日1食 ✅炭水化物抜きダイエット｜メリット 5選
✅1日1食
✅炭水化物抜きダイエット
このダイエットにはメリットがたくさん！
体と心がよみがえります。
体から、老廃物がなくなっていくからです。
①新陳代謝が活発➟肌がツルツル綺麗になった
②疲れない体になった
③体重が減る➟膝の痛みが治った
④臓器を休まる➟体がリフレッシュ
⑤食事が最高に美味しい！
体がイキイキしてきます。
ただし、デメリットもあります。
このデメリットは強烈でした😅
くわしくは次にします。
✅1日1食
✅炭水化物抜きダイエット
このダイエットにはメリットがたくさん！
だだし、強烈なデメリットがあります。
✅1日1食 ✅炭水化物抜きダイエット｜たった１つの強烈なデメリット
思いもしなかった落とし穴。
強烈な便秘に襲われました。
う◯ちが超硬い😖
排便時に痛みを伴います😣
ダイエットで、食物繊維が不足するからです。
でも大丈夫！
対策はバッチリです😙
強烈な便秘｜対策その1｜野菜ジュース
これ1本で1日分の野菜（350グラム分）がとれます。
✅野菜ジュースを飲む
毎朝の日課です。
簡単に1日分の野菜（350グラム分）がとれます。
強烈な便秘｜対策その2｜サプリメント
念には念を
野菜ジュースとサプリメントで2重対策😉
このサプリメントで
✅ビタミン12種類
✅ミネラル7種類
がとれます！
野菜ジュースとサプリメントで
心と体が安心感に包まれます😊
強烈な便秘｜対策その2｜毎日2リッターの水を飲む
便秘対策の王道。
✅毎日2リッターの水を飲む
水分補給も大切なポイントです。
✅毎朝、野菜ジュース
✅毎日サプリメント
✅毎日2リッターの水
便秘が完璧に解消しました😁
これでデメリットなし！
メリットだけの完璧なダイエット方法になりました。
めでたし、めでたし。
☆ダイエットの本質は自己管理と強い意志
ダイエットをはじめるなら
✅ダイエットに対する考え方
から入りましょう。
☆ダイエットの本質は
✅自己管理の徹底
✅強い意志をもつ
すなわち、マインドが大事です。
強い意志をもつ。
誘惑に負けない！
目標を達成する！
気持ちが大切です。
🟠食べない
🟠運動する
はタダの手段です。
とはいえ、
⭕️落ちていく体重
⭕️スリムになっていく自分
にダイエットが楽しくなります。
いつのまにか
✅自己管理
✅強い意志
も不要になっていきます。
そんなわけで
ダイエットには
✅自己管理
✅強い意志
が必要です。
ですが、それも慣れるまで。
スリムになっていく自分に、自信がつく。
そうなると
自然に「痩せるマインド」が身に付きます。
☆痩せたい！本気になるから真剣に取り組める
あなたは本気で痩せようとしていますか？
☆痩せたい！本気になるから真剣に取り組めます。
私の大好きな「吉田松陰先生」の格言です。
夢なき者に理想なし
理想なき者に計画なし
計画なき者に実行なし
実行なき者に成功なし
故に、夢なき者に成功なし
あなたは本気で痩せようとしていますか？
まとめ
✅1日1食
✅炭水化物を抜く
これで1ヶ月で６.2キロ痩せました。
ただしデメリットもあり。
強烈な便秘に襲われました😣
でも大丈夫！
✅毎朝、野菜ジュース
✅毎日サプリメント
✅毎日2リッターの水
便秘が完璧に解消しました😁
これでデメリットなし！
メリットだけの完璧なダイエット方法になりました。
私の目標体重は63キロ。
あと11.5キロの減量です😅
一緒にダイエット頑張りましょうね！
それでは、今度は2ヶ月目で報告します。
今日はこの辺で終わりたいと思います。
ありがとうございました。
「人生を価値あるものに」
old-rookieでした。
